パラレッツ片足サポートLシット (Parallettes one-foot support L-sit)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 地面に座り、脚をまっすぐ前に伸ばし、手は太ももの横にあるサポートに置いた状態から始めます。
  2. 腕をまっすぐ伸ばしたまま押し下げてお尻を地面から持ち上げ、肩は耳から離して下げたままにします ( Shoulder depression )。
  3. 片脚を持ち上げ、地面と平行に保ちます。

類似のエクササイズ

設備