パラレッツタックLシット (Parallettes tuck L-sit)
スキルツリー
技術
- Parallettes に手を置き、手でしっかりと押し込んで腰を地面から持ち上げます。
- 膝を揃えたまま、胸に引き寄せます。
- 膝を抱え込み、足が床から離れた状態で体を宙に浮かせたまま保持します。
- 指定された時間その姿勢を維持してから、元の位置に戻します。
フォームのヒント
- 手で強く押し、肩を下げて（ Shoulder depression ）、肩と耳の間に空間を作りましょう。
- 腕はまっすぐに保ちましょう。
- 膝を胸に近づけておくために、体幹を意識しましょう。