パラレッツLシット交互脚リフト (Parallettes L-sit alternate leg lifts)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 地面に座り、脚をまっすぐ前に伸ばし、手は太ももの横にあるサポートに置いて始めます。
  2. 腕をまっすぐにしたまま押し下げてお尻を地面から持ち上げ、肩は耳から離して下げたままにします（ Shoulder depression ）。
  3. 脚をまっすぐにしたまま、交互に持ち上げます。

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設備