バンド負荷仰向けニードライブ

バンド負荷仰向けニードライブ (負荷付きで膝を胸へ, 仰向け大腰筋マーチ, Band-resistance lying knee drive, Resisted knees to chest, Lying psoas march)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 仰向けに寝て、短いレジスタンスバンドを足にかけ、足を高い台に乗せます。
  2. ロングブリッジの姿勢で腰を上げます。
  3. 腰を落とさずに、バンドの抵抗に逆らいながら片膝を胸に引き寄せ、もう片方の脚はまっすぐにしたままにします。

フォームのヒント

  1. 動かさない方の脚はまっすぐに保ちます。
  2. 背中を反らさず、骨盤を後傾させて（ Pelvic tilt ）臀筋を働かせます。

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器具