バンドラテラルレイズ (Banded lateral raise)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Long resistance band を片足で踏み、もう一方の端を同じ側の手で持ち、腕をまっすぐにします。
  2. 腕を横に Shoulder abduction し、少なくとも手が肩の高さになるまで上げます。
  3. バンドに抵抗しながら、ゆっくりと手を体の横に戻します。

フォームのヒント

  1. Abs を意識して、横に曲がらないようにする
  2. 肩甲骨を下げたままにする ( Shoulder depression )

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