バンドラテラルレイズ

バンドラテラルレイズ (Banded lateral raise)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. Long resistance band を片足で踏み、もう一方の端を同じ側の手で持ち、腕をまっすぐにします。
  2. 腕を横に上げ（ Shoulder abduction ）、手を少なくとも肩の高さまで持っていきます。
  3. バンドの張力に逆らいながら、ゆっくりと手を体の横に戻します。

フォームのヒント

  1. Abs に力を入れ、体を横に曲げないようにします
  2. 肩甲骨を下げたままにします（ Shoulder depression ）

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器具