バンドデルトサイドプル (リアアームエクステンション, Banded delt side pulls, Rear arm extension)

Muscles

• 中三角筋
• 棘上筋

技術

1. バンドアンカーに体を横向きにして立ち、バンドを胸の前で、アンカーから遠い方の手で持ちます。
2. 腕が肩の高さで完全に伸びるまで、バンドを横に引きます。
3. コントロールしながら、ゆっくりと開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

1. 腕をまっすぐにしたまま、肩をすくめるのを避けてください（ Shoulder depression ）。

類似のエクササイズ

• 腕を上げた円運動
• ラテラル三角筋レイズ
• ダンベルアップライトロー
• プレートオーバーヘッドラテラルレイズ
• バーベルアップライトロー