バンドデルトサイドプル

バンドデルトサイドプル (リアアームエクステンション, Banded delt side pulls, Rear arm extension)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. バンドの固定点に体の横を向けて立ち、固定点から遠い方の手でバンドを胸の前で持ちます。
  2. 腕が肩の高さで完全に伸びるまで、バンドを横に引きます。
  3. コントロールしながら、ゆっくり開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. 腕をまっすぐにしたまま、肩をすくめないようにします（ Shoulder depression ）。

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器具