プレートオーバーヘッドラテラルレイズ (ルーレイズ, Plates overhead lateral raise, Lu raise)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 立ち上がり、腕を体の横に下ろした状態で、各手に Weight plate を持ちます。
  2. 腕をまっすぐに保ったまま、プレートを体の横から真上まで持ち上げます。腕が頭上にまっすぐ伸びきり、プレートが肩の真上に来る位置まで上げてください。
  3. その後、コントロールしながらプレートを元の位置まで下ろします。

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