デクラインパイクスタンドブロックウォーク

デクラインパイクスタンドブロックウォーク (Decline pike stand block walk)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 足を12〜24インチ（30〜60cm）のボックスに乗せた Pike position で、 Handstand block を手の少し外側に置いて始めます。
  2. 脚をしっかりと閉じ、 Straight-arm pike press-to-handstand のように、腰を肩より上に引き上げることを意識します。ボックスに乗せたつま先にはできるだけ体重をかけないようにします。
  3. 片方の手で強く押しながら腰をわずかにずらします。支えの手は指を立てます。
  4. できるだけコントロールしながら、支えの手でブロックをつかみ、引き寄せます。
  5. 腰を反対方向にずらしてブロックの上の手に体重を乗せます。この手で強く押し、肩甲骨をわずかに外転させて、床にある手の指を立てます。
  6. 床にある支えの手で2つ目のブロックをつかみ、引き寄せます。
  7. それぞれのブロックを外側に戻し、開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. 腰を肩の真上に保つようにします。

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器具