プランクリフトからハンドスタンド (Plank lift to handstand)
スキルツリー
技術
- 1人目は腕を伸ばした Plank の姿勢で始め、2人目は1人目の足元に向かい合って立ちます。
- 2人目はスクワットの姿勢で1人目の足首をつかみ、立ち上がりながら足を持ち上げます。
- 足が胸か顔の高さまで来たら、2人目は引く動作から押す動作に切り替え、1人目の足を押し上げ続けて完全な Handstand にします。
- 降りるときは、逆の手順で行います。
フォームのヒント
- 1人目は終始 Hollow body を保ちます。
- 持ち上げられている間、1人目は腕が肩関節まわりで自由に回るのに任せ、痛みや違和感がない限り回転に逆らいません。