プランクリフトからハンドスタンド (Plank lift to handstand)

Muscles

• 上部僧帽筋
• 肩甲挙筋

技術

1. フライは床でプランクの姿勢をとります。
2. ベースはフライの足首または足を掴みます。
3. ベースはフライの脚を上へ持ち上げ、フライが腕で床を押すのに合わせてハンドスタンドへと導きます。

フォームのヒント

1. フライはリフト中、体を非常に硬く保つ必要があります。
2. ベースは脚力を使ってパートナーを持ち上げるのを助けるべきです。

類似のエクササイズ

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設備

• エクササイズパートナー