ディープアーチャースクワット (コサックスクワット, ラテラルランジ, Deep archer squat, Cossack squat, Lateral lunge)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 非常に広いスタンスをとります。
  2. もう片方の脚を完全にまっすぐにしたまま、片側にできるだけ深くしゃがみ込みます。
  3. 動作中は常に上体を起こした状態を保ちます。

フォームのヒント

  1. 伸ばした脚の足裏を床に平らに保つか、かかとを地面につけたままつま先を上に向ける。

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設備