ヒップエアプレーン

ヒップエアプレーン (ランナーズハング, Hip airplane, Runners hang)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 片足でバランスを取り、もう一方の脚を後方に伸ばしながら、体幹が水平になるまで股関節から前傾します。
  2. 股関節を床の方へ回旋させ、次に天井の方へ回旋させます。
  3. 外部の支えを使わずにバランスを保ちます。

フォームのヒント

  1. 軸足は軽く膝を曲げ、体幹は後ろ足と一直線に保ちます。
  2. 軸足の股関節から回旋することを意識します。

類似のエクササイズ

設備