補助付き半月のポーズ

補助付き半月のポーズ (Supported half moon pose)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 立位から前屈し、手をブロックに置きます。
  2. 片脚と片手に体重を移し、反対側の脚、腰、体側、手を持ち上げます。
  3. 胸をその側へ向けます。
  4. 伸ばした手の方を見上げます。
  5. 伸ばした脚と腕を遠くへ伸ばします。

フォームのヒント

  1. 軸足の股関節は外旋します。その膝を股関節と足と一直線に保ちます。

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器具