片足ホールド (One-leg hold)
スキルツリー
技術
- 片足でまっすぐ立ちます。
- もう片方の脚を持ち上げ、同じ側の手で足の親指をつかみ、脚を体の前に保ちます（ Standing front leg toe hold ）。
- 持ち上げた膝の方へ胸を引き寄せます（ Standing front leg pull ）。
- 脚を横に開きます（ Standing side leg toe hold ）。
- 脚を前に戻して手を離し、脚を宙でまっすぐ保ちます（ Front scale ）。
- これらの姿勢を保持してから、反対側に切り替えます。
フォームのヒント
- 背筋を伸ばし、骨盤を正面に向けたままにします。