ダクラインホロープランクブロックウォーク (Decline hollow plank block walk)
スキルツリー
技術
- 12-24インチ（30-60cm）のボックスに足を乗せて Plank ポジションを取り、 Handstand block を手の少し外側に置いた状態から始めます。
- 片方の手で強く押します。支えている手の指を立てます。
- できるだけコントロールしながら、支えている手でブロックを掴み、標準の Plank の幅に引き寄せます。
- 反対方向に腰を移動させ、ブロックの上の手に体重を乗せます。この手で強く押し、肩を少し前方に突き出して、床にある手の指を立てます。
- 床にある支えている手で2つ目のブロックを掴み、標準の Plank の幅に引き寄せます。
- それぞれのブロックを元の位置に戻し、開始の Plank ポジションに戻ります。
フォームのヒント
- 横を向かない：体と腰は下を向けたままにする。