手にバックバード (Back bird on hand)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. ベースは仰向けに寝て、腕を垂直に伸ばします。
  2. フライヤーは背中を下にして、ベースの手に乗ります。
  3. フライヤーはベースの上で体を水平な姿勢に安定させます。

フォームのヒント

  1. ベース：フライヤーの体重を安全に支えるため、肘をロックしたままにしてください。
  2. フライヤー：水平なラインを保つため、 Glutes を働かせましょう。

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設備