ダウンドッグ片足スクワット

ダウンドッグ片足スクワット (自重片足延伸, Downward dog one-leg squat, Bodyweight one-leg extension)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Downward dog の姿勢から始めます。
  2. 片足を地面から持ち上げ、膝を胸に引き寄せます。
  3. 軸足の膝を曲げて腰を床に近づけ、その後、開始姿勢まで押し上げます。

フォームのヒント

  1. 背中を平らに保ち、お尻を高く保ちます。
  2. レップ間に膝を地面につけないでください。

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設備