スタビリティボール腹筋ロールアウト (Stability ball ab rollout)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Stability ball の前に立ち、その上に手を置きます。
  2. 体が完全に伸びきるまで、ゆっくりと前腕で前方に転がります。
  3. その後、開始位置まで転がり戻ります。

フォームのヒント

  1. Abs を常に引き締め、後傾した Pelvic tilt で。
  2. 腕と脚はまっすぐに保つ。

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設備