スタビリティボールパイク圧縮 (Stability ball pike compression)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 脚をボールに乗せて、 Plank の姿勢から始めます。
  2. 股関節を曲げてお尻を高く上げ、足を手に近づけます。
  3. お尻が肩の真上に垂直に位置し、肩が完全に開いている（ Shoulder flexion backward ）状態になるようにします。

類似のエクササイズ

設備