スタビリティボールハムストリングカール (Stability ball hamstring curl)

Muscles

• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 胸最長筋
• 胸長筋
• 腸肋筋
• 大腿二頭筋（短頭）

技術

1. ボールに足を乗せ、肩を地面につけ、腰を押し上げます。
2. 腰を上げたまま脚を前方に伸ばし、かかとをお尻の方へ引き戻します。

類似のエクササイズ

• スタビリティボール片脚グルートブリッジ
• スタビリティボールパイク圧縮
• フィート・オン・バード・スクワット
• ヒップスタンド
• フロントプランクスクワット

設備

• スタビリティボール