サイドスタッガードスクワット (曲げた脚弓矢スクワット, Side-Staggered Squat, Bent-leg archer squat)
スキルツリー
技術
- 脚をまっすぐに伸ばし、足は肩幅の約2倍に開いて立ちます。
- 体重を片側に移動させ、動作する脚が体の下に来るようにし、補助する脚は横に伸ばします。これが開始姿勢です。
- それ以上下がれなくなるまで、ゆっくりとしゃがみ込みます。
- 一時停止し、スムーズに元の位置に戻ります。
- 時間をかけて、補助する脚をまっすぐに伸ばし、ディープアーチャースクワットに向けて進歩させましょう。