サイドスタッガードスクワット

サイドスタッガードスクワット (膝曲げアーチャースクワット, Side-Staggered Squat, Bent-leg archer squat)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 脚をまっすぐに伸ばし、足を肩幅の約2倍に開いて立ちます
  2. 体重を片側に移し、動作する脚を体の下に、補助する脚を横にします。これが開始姿勢です。
  3. それ以上下がれなくなるまで、ゆっくりとしゃがみます。
  4. 一時停止し、スムーズに体を戻します。
  5. 徐々に補助する脚をまっすぐ伸ばしていき、ディープアーチャースクワットへと段階を進めます。

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器具