ケーブルプレスダウン (三頭筋プッシュダウン, 三頭筋プレスダウン, 三頭筋エクステンション, ケーブルプッシュダウン, Cable press-down, Triceps pushdown, Triceps pressdown, Triceps extension, Cable pushdown)
スキルツリー
技術
- 高い位置にアタッチメントがあるケーブルマシンに向かって立ち、ストレートバーまたはアングルバーを使用します。
- オーバーハンドグリップでバーを握り、肘を曲げて体に近づけます。
- 腕をまっすぐ伸ばしてバーを下に押し、床に向かって完全に伸ばします。
- バーの上方への動きをコントロールしながら、開始姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- プレスダウン中は、上腕を体の脇に近づけて固定します。
- 体を安定させ、前後へ傾かないように Abs を意識します。
- コントロールされた、意識的な動きを心がけ、急な動きやぎこちない動きは避けてください。