ケーブルアームサークル - 外側 (Cable arm circle - outside)
スキルツリー
技術
- ケーブルマシンに対して垂直に立ち、足を肩幅に開いて、マシンのプーリーを一番上まで設定する。
- 最も近い方の手でハンドルを掴み、腕を完全に伸ばしてリラックスしたときにケーブルに張力がかかるよう、十分に離れた位置に立つ。
- 腕を真っ直ぐに保ったまま、ハンドルを押し下げて手を腰の横に持ってくる。その後、円を描くように遠い方へ動かし続け、手を頭上に持ち上げ、開始位置に戻す。
- 反対方向にもこの動作を行う。どちらの方向も1レップと数える。
フォームのヒント
- 背中をどの方向にも反らせたり、曲げたりしないでください。