ケーブルアームサークル - 内側 (Cable arm circle - inside)
スキルツリー
技術
- ケーブルマシンに垂直に立ち、足を肩幅に開いて、マシンのプーリーを一番上まで設定します。
- マシンから一番遠い方の手でハンドルを掴み、腕を完全に伸ばしてリラックスしたときにケーブルに張力がかかるように、十分に離れて立ちます。
- 腕を真っ直ぐに保ったまま、ハンドルを押し下げて手を腰の横に持ってきます。次に、円を描くように遠い側へ動きを続け、手を頭上に持ち上げ、その後、開始位置に戻します。
- 反対方向にも同じ動きを行います。どちらの方向も1回と数えます。
フォームのヒント
- 背中をいかなる方向にも反らせたり曲げたりしないでください。