ケトルベル橈屈 (Kettlebell radial deviation)

筋肉

• 短橈側手根伸筋
• 長橈側手根伸筋
• 橈側手根屈筋
• 長母指外転筋
• 短母指伸筋
• 長母指伸筋

技術

1. ケトルベルをハンドルの前側で持ち、腕を体の横に下ろし、手のひらを太ももに向けてまっすぐ立ちます。
2. 肘を曲げずに、手首を動かしてケトルベルをできるだけ高く前方へ持ち上げます。
3. ケトルベルの底は前方を向くようにします。

類似のエクササイズ

• 逆さケトルベルキャリー
• ロッキングフィスト
• 片腕ラテラルデルトレイズ
• 座位肩外旋（横）
• 片足のシーテッドレッグプレスカーフレイズ

器具

• ケトルベル