ウエイトウインドミル (Weight windmill)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 片手に軽いウェイトを持ち、腕を頭上に伸ばし、足は肩幅より広く開いて立つ姿勢から始めます。
  2. ウェイトを頭上に保ち、膝は軽く曲げる程度で、股関節から体を曲げ、ウェイトを持っている腕とは反対側へ横に傾けます。
  3. 動きを逆にして開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. 安定性を保つため、頭上のウェイトに視線を固定してください。
  2. 柔軟性が許す限り深く下ろし、動作に慣れるためウェイトなし、または軽いウェイトから始めてください。

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