インバーテッドハング (ストレートインバージョンハング, Inverted hang, Straight Inversion hang)
スキルツリー
技術
- リングまたはバーにぶら下がり、腕を伸ばして肩を安定させます。
- 膝を胸に引き寄せ、腰が頭の上に来るまで後ろに回転させます（ Tuck inverted hang を参照）。
- 両脚を真上に伸ばして全身を垂直の逆立ち状態にし、その姿勢を保持します。
- 同じ手順で戻ります。膝を引き寄せ、腰を下ろして元のぶら下がった姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 腕をまっすぐに伸ばし、体に近づけてください。
- 両脚を揃えて締め、腰が曲がらないように体を一直線に保ってください。
リスク
- 逆さまの姿勢はめまいを引き起こす可能性があるため、高血圧や緑内障などの目の疾患がある場合は避けてください。