アーチャースクワットフロアスラップ (プブロンビ, ハーフスクワットスタンスで床を叩く, Archer squat floor slap, Pubu Lunbi, Slap the floor while in half squat stance)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. このエクササイズは Twisting arm circles と Deep archer squat を組み合わせたものです。フォームの詳細は、これら2つのエクササイズを参照してください。
  2. Twisting arm circles を行い、片腕が横に下がる際に反対側の脚を曲げます。
  3. Deep archer squat の最下点に達したときに腕の動きは急停止し、下の腕は伸ばした脚の足先を指し、もう一方の腕は反対方向に上を指します。
  4. その後、腕の動きを逆にして反対側を行い、交互に繰り返します。

類似のエクササイズ

設備