हॉलो बॉडी क्रंच (Hollow body crunch)
स्किल ट्री
तकनीक
- ज़मीन पर पीठ के बल लेट जाएँ, हाथों को सिर के ऊपर फैलाकर और पैरों को एक साथ मिलाकर।
- अपनी बाहों, ऊपरी पीठ और पैरों को ज़मीन से ऊपर उठाकर Hollow body स्थिति में क्रंच करें।
- शुरुआती स्थिति में वापस आएँ और दोहराएँ।
फॉर्म टिप्स
- अपनी रीढ़ की हड्डी को हर समय स्थिर रखें।
- अपनी गर्दन को आगे न खींचें।