हैंडस्टैंड शोल्डर श्रग्स (हैंडस्टैंड शोल्डर पुशअप, ओवरहेड स्कैप्युलर एलीवेशन, Handstand shoulder shrugs, Handstand shoulder pushup, Overhead scapular elevation)
स्किल ट्री
तकनीक
- दीवार के सहारे Handstand में आ जाएँ।
- अपने कंधों को अपने कानों की ओर ढीला छोड़ दें ( Shoulder elevation )।
- अपने कंधों को वापस एक मज़बूत, सक्रिय स्थिति में लाने के लिए फर्श पर ज़ोर से धक्का दें ( Shoulder depression )।
फॉर्म टिप्स
- अपनी बाहों को पूरे समय सीधा और कसा हुआ रखें।
- अपने पूरे शरीर की ऊर्ध्वाधर गति पर ध्यान दें।