अपने शरीर को सीधा करें, ताकि आपकी एड़ियाँ मुश्किल से दीवार पर टिकी हों।
अपनी उंगलियों के पोरों पर दबाव डालें (ज़मीन को पकड़ने की कल्पना करें) ताकि आपकी एड़ियाँ दीवार से ऊपर उठें और दीवार पर दोबारा झुकने से पहले कुछ सेकंड के लिए संतुलन बनाने की कोशिश करें।
फॉर्म टिप्स
अपने कंधे को 180 डिग्री तक खोलने का लक्ष्य रखें (पूर्ण Shoulder flexion backward )।
एक पश्च Pelvic tilt बनाए रखें और अपनी पीठ को मोड़ने से बचें।
