Chest-to-wall handstand की स्थिति में शुरू करें, अपने हाथों को दीवार से थोड़ा दूर रखें, और केवल आपके पैर दीवार को छू रहे हों।
पैरों को एक साथ रखते हुए, घुटनों से मोड़ें ताकि उन्हें नीचे ला सकें और अपनी जांघों को अपनी छाती के करीब लाएँ।
फिर अपने पैरों को वापस ऊपर शुरुआती स्थिति में सीधा करें।
फॉर्म टिप्स
अपने धड़ और अपनी भुजाओं के बीच संरेखण बनाए रखने का प्रयास करें।
जोखिम
यदि आप आगे की ओर गिरते हैं, तो एक हाथ आगे बढ़ाएँ और उस स्थिति से कार्टव्हील करते हुए बाहर निकलें। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो अपनी ठोड़ी को अंदर करें और अपनी पीठ को गोल करके एक Forward roll करें ताकि आप अपनी पीठ के बल सीधे गिरने से बच सकें।
