कार्टव्हील के साथ Chest-to-wall handstand में प्रवेश करें। यदि बायाँ हाथ पहले ज़मीन पर टिकता है, तो दाहिना पैर ऊपर की ओर झूलना चाहिए।
स्थिति को स्थिर करने के बाद, अपने पैरों को Straddle position में खोलें। दीवार पर केवल पैर की उंगलियां ही संपर्क बिंदु होनी चाहिए। यदि आप सिर को तटस्थ स्थिति में लाते हैं और दीवार की ओर देखते हैं, तो नाक भी दीवार को छूनी चाहिए। यह इस अभ्यास के लिए उचित दूरी है।
कूल्हों को एक हाथ के ऊपर झुकाकर शुरू करें। फिर, इस आधार हाथ से फर्श पर ज़ोर से धक्का दें और दूसरे हाथ को उसी तरफ के कंधे को छूने के लिए ऊपर खींचें। इस अभ्यास को सीखते समय गिरना सामान्य है, लेकिन प्रवेश के लिए उपयोग की जाने वाली उसी कार्टव्हील गति में शालीनता से गिरने का प्रयास करें। इससे पार्श्व लचीलापन और शक्ति का निर्माण होगा।
कूल्हों को बहुत ज़्यादा बगल में धकेलने से बचें। कूल्हों को झुकाने के लिए, पैरों को नीचे और अंदर खींचने पर ध्यान दें। Quadriceps को पसली पिंजरे की ओर खींचने के बारे में सोचना मददगार हो सकता है।
अभ्यास पूरा करने के बाद, कार्टव्हील के माध्यम से यथासंभव धीरे और शालीनता से बाहर निकलें।
