स्फिंक्स पुशअप (ट्राइसेप्स एक्सटेंशन, फोरआर्म पुशअप, Sphinx pushup, Triceps extension, Forearm pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- Plank की स्थिति में शुरू करें, अपने कंधों को अपनी कलाइयों के ठीक ऊपर रखते हुए।
- कोहनियों को मोड़ते हुए अपनी अग्रबाहुओं को ज़मीन की ओर लाएँ, जब तक आपकी कोहनियाँ लगभग ज़मीन को न छू लें।
- फिर खुद को वापस शुरुआती स्थिति में ऊपर धकेलें।
फॉर्म टिप्स
- दोनों अग्रबाहुओं को एक साथ हिलाएँ।