सिस्सी बैठक (Sissy squat)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने पैरों को कंधों जितनी चौड़ाई पर रखकर खड़े हो जाएँ।
- अपने घुटनों को आगे की ओर धकेलें और साथ ही पीछे की ओर झुकें, ताकि आपका धड़ आपकी जांघों के साथ संरेखित रहे।
- अपने पंजों पर आ जाएँ और अपने घुटनों को आगे धकेलते रहें, जब तक कि वे ज़मीन से ठीक ऊपर न आ जाएँ।
- फिर शुरुआती स्थिति में वापस जाएँ, कूल्हों से बिना मुड़े।