Straddle position से, कूल्हों को थोड़ा झुकाएं ताकि एक विकर्ण बन सके। पैरों को तनावपूर्ण और शरीर की ओर खींचे हुए रखें, ताकि आपके पैर और कूल्हे बहुत दूर न बहें।
आधार वाले हाथ से ज़ोर से धक्का दें। सहारे वाले हाथ की उंगलियों को तम्बू की तरह रखें।
एक बार जब दोनों हाथ स्थिर महसूस हों, तो सहारे वाले हाथ को ज़मीन से कुछ इंच ऊपर उठाएं। शुरुआत में हाथ को बगल की ओर फैलाना सबसे अच्छा है। सहारे वाले हाथ की Upper trapezius मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए हाथ को लंबा फैलाने पर ध्यान दें। अधिक उन्नत कौशल और अभ्यास आज़माने से पहले, प्रत्येक तरफ 30 सेकंड के लिए इस स्थिति को बनाए रखने का प्रयास करें।
