दीवार के सामने अपने हाथों और पैरों के बल आ जाएँ, अपने पैरों को दीवार से सटाकर रखें।
अपने पैरों को दीवार पर ऊपर की ओर चलाएँ, साथ ही अपने हाथों को दीवार के करीब लाते जाएँ।
यदि आपने पहले से ही Incline wall handstand का अभ्यास किया है और एक कोण पर सहज हैं, तो धीरे-धीरे अपने हाथों को दीवार के करीब लाएँ, जब तक आप अंततः उन्हें दीवार के ठीक बगल में न रख सकें।
अपने पैरों को एक साथ लाएँ और अपने शरीर को सीधा करें। इस स्थिति को कुछ समय के लिए बनाए रखें और अभ्यास करते समय अपनी मुद्रा में सुधार करने का लक्ष्य रखें।
हैंडस्टैंड से सुरक्षित रूप से बाहर निकलने के लिए पर्याप्त शक्ति बनाए रखें, अपने हाथों को आगे की ओर चलाकर, या अपने पैरों को एक तरफ गिरने देकर।
फॉर्म टिप्स
हाथ कंधों की चौड़ाई के बराबर दूरी पर होने चाहिए, ताकि बाहें कंधों के ठीक नीचे लंबवत हों।
कोहनियों पर बाहें सीधी होनी चाहिए।
कंधों को खोलने का लक्ष्य रखें, ताकि आपकी बाहें आपके धड़ के साथ संरेखित हों।
अपनी पीठ के निचले हिस्से को भी सीधा करने का लक्ष्य रखें, एक पश्च Pelvic tilt का उपयोग करके और अपनी नाभि को अपनी रीढ़ की हड्डी की ओर खींचकर।
