लेटे हुए विंडशील्ड वाइपर (सुपाइन स्पाइनल ट्विस्ट, Lying windshield wiper, Supine spinal twist)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी पीठ के बल लेटें और अपनी भुजाओं को बगल में, अपने धड़ के लंबवत रखें।
- अपने पैरों को सीधा ऊपर उठाएं, फिर उन्हें धीरे-धीरे एक तरफ और फिर दूसरी तरफ नीचे लाएं।
- अपने कंधों को ज़मीन पर टिकाए रखें; आपके धड़ में एक घुमावदार गति होगी।