बैंडेड हैमस्ट्रिंग कर्ल खड़े होकर (रेसिस्टेंस बैंड घुटने का लचीलापन, Banded hamstring curl standing, Resistance band knee flexion)
स्किल ट्री
तकनीक
- खड़े हो जाएँ, एक पैर के नीचे एक इलास्टिक बैंड को फँसाएँ और इसे दूसरे टखने के चारों ओर लपेटें।
- ऐसी दूरी चुनें जहाँ बैंड में हमेशा कुछ तनाव बना रहे।
- अपनी एड़ी को अपने नितंबों की ओर लाने के लिए अपने घुटने को मोड़ें।
- दोनों तरफ दोहराएँ।