प्लैंक शोल्डर टैप (Plank shoulder tap)
स्किल ट्री
तकनीक
- Plank स्थिति से शुरू करें, जिसमें कंधे कलाइयों के ऊपर हों और पैर कूल्हे-चौड़ाई जितने अलग हों।
- एक हाथ को फर्श से उठाकर विपरीत कंधे को छुएं।
- धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में लौटें और दूसरी तरफ दोहराएं।
फॉर्म टिप्स
- अपने Abs को सक्रिय रखें ताकि अगल-बगल झुकने से बचें।
- नियंत्रण के साथ हिलें।