प्रेयर स्ट्रेच (Prayer stretch)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक ऊँची सतह के सामने घुटनों के बल बैठें।
- अपनी कोहनियों को उस सतह पर रखें, बाजुओं को मोड़ें और अपनी हथेलियों को एक साथ मिलाएं।
- अपनी छाती को जितना संभव हो सके नीचे धकेलें, पीठ को मोड़े बिना।
फॉर्म टिप्स
- एक पश्च Pelvic tilt बनाए रखें।