पाइक स्टैंड (बॉक्स पाइक होल्ड, Pike stand, Box pike hold)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने पैर एक बॉक्स या ऊँची सतह पर रखें और अपने हाथ ज़मीन पर।
- अपने हाथों को बॉक्स की ओर तब तक चलाएं जब तक आपका धड़ सीधा न हो जाए और आपके कूल्हे आपके कंधों के ऊपर न आ जाएं।
- इस उल्टी "L" स्थिति को बनाए रखें।
फॉर्म टिप्स
- अपने कूल्हों को अपने कंधों के ठीक ऊपर लंबवत संरेखित करने का लक्ष्य रखें।
- अपनी बाहों को सीधा रखें और फ़र्श पर सक्रिय रूप से धकेलें।