इन्कलाइन वॉल हैंडस्टैंड (वॉल प्लैंक 45°, Incline wall handstand, Wall plank 45°)
स्किल ट्री
तकनीक
- दीवार से एक हाथ की दूरी पर खड़े हों, अपने हाथ ज़मीन पर रखें और अपने पैर दीवार पर रखें।
- अपने पैरों को दीवार पर ऊपर की ओर चलाएं, जब तक आपका शरीर हल्के कोण पर एक सीधी रेखा न बना ले।
- उस स्थिति को कुछ समय के लिए बनाए रखें और इतनी ताक़त बचाएं ताकि आप सुरक्षित रूप से स्थिति से बाहर आ सकें।
फॉर्म टिप्स
- अपने Abs को सक्रिय करें और अपनी पीठ को धनुषाकार होने से बचाने के लिए एक पश्च Pelvic tilt स्थिति का उपयोग करें।