कंधा झपझपाना

कंधा झपझपाना (Shoulder shrugs)

स्किल ट्री

मांसपेशियाँ

तकनीक

  1. डम्बल को अपनी बगल में पकड़े हुए खड़े हो जाएँ।
  2. अपने कंधों को ऊपर उठाएँ (उत्थापन) और उन्हें वापस नीचे जाने दें (अवसादन)।

समान व्यायाम

उपकरण