केटलबेल ओवरहेड कैरी (Kettlebell overhead carry)

मांसपेशियाँ

• ऊपरी ट्रेपेजियस
• लेवेटर स्कैपुली

तकनीक

1. सीधे खड़े हों, एक हाथ में Kettlebell लेकर, बांह सिर के ऊपर लॉकआउट स्थिति में सीधी रखें।
2. संतुलित मुद्रा बनाए रखते हुए और बिना डगमगाए चारों ओर चलें।

समान व्यायाम

• कंधा झपझपाना
• केटलबेल अराउंड द वर्ल्ड
• वेटेड साइड क्रंच
• हाफ टर्किश गेट अप
• वन-आर्म फार्मर वॉक

उपकरण

• केटलबेल