पैरों को कंधे की चौड़ाई से ज़्यादा खोलकर खड़े हों, अपने सामने एक केटलबेल को उसके हैंडल से पकड़ते हुए।
केटलबेल को अपने शरीर के चारों ओर घुमाएँ, इसे अपनी पीठ के पीछे ले जाते हुए, फिर वापस सामने लाएँ, और जब यह आपकी पीठ या सामने पहुँचे तो इसे दूसरे हाथ में बदल दें।
फॉर्म टिप्स
अपनी मुद्रा स्थिर रखें और अपनी पीठ सीधी रखें, केटलबेल पास करते समय पीठ को मोड़ने या गोल करने से बचें।
गति को नियंत्रित करें, अपने शरीर के चारों ओर एक सहज और नियंत्रित गति सुनिश्चित करते हुए।
