डॉल्फिन रॉक (Dolphin rock)

मांसपेशियाँ

• निचला ट्रेपेजियस
• सेराटस एन्टीरियर
• पौस्टीरियर डेल्टॉइड

तकनीक

1. Dolphin Pose की स्थिति में शुरू करें।
2. आगे झुकें ताकि आपका सिर आपके हाथों के बीच एक जगह की ओर झुके।
3. खुद को वापस शुरुआती स्थिति में धकेलें।

समान व्यायाम

• बैठे हुए तैयार करते हुए पुल वेस्ट
• बैठे हुए स्वीप
• बैठे हुए चाल
• बैठा हुआ स्ट्रैडल कंप्रेशन
• सूर्य नमस्कार ए सरलित

उपकरण

• भूमि (हाथ या शरीर)