बैठे हुए चाल (पेनकेक चाल, Sitting straddle walk, Pancake walk)

तकनीक

1. बैठ जाएं और अपने पैरों को सीधा अगल-बगल फैलाएं।
2. कूल्हों से आगे की ओर झुकें और अपने हाथों को एक पैर से दूसरे पैर तक चलाएं।

समान व्यायाम

• बैठे हुए स्वीप
• बैठे हुए तैयार करते हुए पुल वेस्ट
• बैठा हुआ स्ट्रैडल कंप्रेशन
• बट बैलेंसिंग एक-पैर बाहर
• बट बैलेंसिंग स्ट्रैडल फोल्ड

उपकरण

• भूमि (हाथ या शरीर)