बैठे हुए तैयार करते हुए पुल वेस्ट (पेनकेक पुल वेस्ट, Sitting straddle rotating bounces, Pancake rotating bounces)
स्किल ट्री
तकनीक
- बैठ जाएं और अपने पैरों को सीधा अगल-बगल खोलें।
- कूल्हों से आगे की ओर झुकें और अपने शरीर से हल्के-हल्के उछाल करें, साथ ही धीरे-धीरे अगल-बगल घूमते रहें।