झुके हुए मोतीज़ प्रेस

झुके हुए मोतीज़ प्रेस (खाली डम्बल प्रेस, प्लांच के लिए डम्बल खाली प्रेस, Lying maltese press, Hollow dumbbell press, Dumbbell hollow press for planche)

strength

स्किल ट्री

मांसपेशियाँ

तकनीक

ज़मीन पर Hollow body स्थिति में लेट जाएँ ( Abs को कस कर)।
वज़न पकड़ें और अपनी भुजाओं को सीधा रखते हुए उन्हें ऊपर की ओर धकेलें।

समान व्यायाम

उपकरण