एक-बाँह एक-पैर प्लैंक (One-arm one-leg plank)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी कोहनियों पर एक मानक Plank स्थिति में शुरू करें।
- एक हाथ और विपरीत पैर को एक साथ ज़मीन से ऊपर उठाएं।
- इस संतुलित स्थिति को बनाए रखें, अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखते हुए निर्धारित समय तक।
फॉर्म टिप्स
- अपने कूल्हों और कंधों को ज़मीन के समानांतर रखें; उन्हें झुकने न दें।